У вас бывает состояние, когда отражение в зеркале не устраивает вас совершенно? Вы испытывали недоумение и раздражение, когда сидя на строгой диете вы набирали вес, а не сбрасывали? Вы думаете, что у вас какой-то неправильный организм или замедленный метаболизм?  Все дело в нашей доверчивости и хитрости производителей и рекламщиков.

1. Полезный завтрак с хлопьями. Всего одна порция хлопьев и стакан молока кажется нам здоровой пищей, идеально подходящей для завтрака. Но мало кто знает, что в стакане хлопьев содержится почти 10 чайных ложек сахара, что намного превышает норму потребления сахара в день. Альтернатива: овсянка на воде без сахара
2. Низкокалорийные йогурты, на самом деле, очень калорийные. Почему так получается? Для того, чтобы это понять, даже не надо читать состав на этикетке. Если это десерт, творожок, йогурт с наполнителем, то это ненатуральный продукт, т.к. в нем содержатся красители, ароматизаторы, вкусовые добавки и прочая химия. Кстати, о сахаре! Его в псевдойогуртах от 3 до 6 чайных ложек. Помните, что настоящий йогурт – это молоко и закваска, а в качестве наполнителя добавляйте свежие ягоды или варенье.
3. Шоколадные батончики. Утолить голод бананом или апельсином гораздо эффективнее, чем питательным батончиком. Имейте в виду, что 50 грамм раскрученной шоколадки содержат 6 чайных ложек сахара, а это почти дневная норма, и впереди еще целый день…
4. Трудно удержаться и не купить газировки из автомата, когда одолевает жажда. Иногда бывает в ассортименте ближайшего ларька только кола, и приходится утолять жажду ей. Но только спустя полчаса вы поймете, что хотите пить еще больше. Между тем, в банке колы объемом 0,33 7 чайных ложек сахара, который отложится на ваших бедрах на долгие месяцы. Альтернатива: вода комнатной температуры и лучше без газа.
5. Драже. Леденцы, глазированные орешки и драже нам кажутся безобидными из-за своего небольшого размера. Здесь тоже кроется подвох. В крохотном пакетике мелких конфеток, которые  вы съедите за 5 минут, наберется около 6 кусочков сахара, которые вы будете долго и мучительно сбрасывать.
6. Шоколадные паста и сыр. Реклама нам гарантирует вкусный и питательный завтрак с хлебом и шоколадной пастой. Однако, давайте посмотрим, чем нас хотят накормить: быстрые углеводы в хлебе и пальмовый жир и сахар в пасте. Отлично! Через час вы опять захотите есть, при этом за завтраком проглотив вдвое больше того, что требуется организму. Почему так происходит, читайте здесь.
7. Энергетические напитки. Восстановить силы или срочно сконцентрироваться на работе, забыть о бессонной ночи или взбодриться к вечерней смене. Некоторые даже перед спортзалом пьют энергетики, чтобы активность возросла. По каким бы причинам вы не пили энергетики, знайте, что сахара в них на объем 0,33 литра 5 чайных ложек. А эффект прилива сил исчезнет очень быстро и выкачает последние ресурсы организма. Чувствуете сонливость и упадок сил? Пейте настой элеутерококка по 20 капель в день в течение двух недель.
8. Кетчуп редко относят к здоровой пище, но сидящие на диете придают острый вкус пресным овощам или отварной курице, полагая кетчуп почти безвредным. Спешим вам обрадовать: в кетчупе нет помидор и порой даже томатной пасты. Примерный состав кетчупа такой: яблочное пюре, краситель, ароматизатор и сахар, который добавляют в немыслимых количествах (6 чайных ложек) для консервации продукта. Альтернатива: кетчуп собственного приготовления из томатной пасты с перцем, солью и специями.
9. Соки из пакетов. Стакан апельсинового сока и тост на завтрак – типичный завтрак калифорнийской красавицы, но что в нем полезного? Соки из пакетов все восстановленные, на этикетке это четко написано. В стакане сока около 60 грамм сахара, пользы ноль, и от жажды сок не спасает.

Оградите себя от этих продуктов хотя бы на полгода, и лишний вес начнет уходить, а самочувствие улучшится.  Помните, что для правильного питания лучше всего подходят фрукты, овощи, зерновые и бобовые, нежирные сорта птицы.